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10 superalimentos que devemos incluir em nossa dieta

10 superalimentos que devemos incluir em nossa dieta


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Quando se trata de estabelecer o que comer, é bastante comum nos deixarmos levar pelos clichês, e tudo o que tem a ver com uma boa alimentação, em que não saímos do regime típico com o qual nos sentimos saudáveis ​​e lindas, mas isso é muito chato.

Se queremos inovar enquanto nos nutrimos e estabelecemos novas diretrizes alimentares, é melhor procurarmos profissionais de beleza e nutrição. De acordo com Myriam Yébenes no livro dele 'Como gostar e gostar de você. Meus segredos de beleza ', há dez alimentos-chave que devemos estabelecer em nossa dieta para sermos e nos sentirmos melhor.

Esses dez superalimentos que se destacam são os seguintes: alho preto, espirulina, algas marinhas, chorella, açaí, açaí, gengibre, sacha inchi, sementes de chia e maca andina. Dentre algumas das propriedades que esses alimentos possuem para o nosso organismo, podemos destacar a ajuda no combate ao colesterol em espirulina, as propriedades antioxidantes das especiarias com açafrão ou a eliminação de toxinas que passamos alga marinha.

No caso de algas de chorella, uma das vantagens de ingerir regularmente é que o sistema imunológico é fortalecido, algo que ele compartilha com a semente Sacha Inchi, que além de fortalecer o organismo, também regula a pressão arterial.

Por outro lado, podemos saber que as sementes de chia, por sua vez, ajudam a nos dar a energia de que precisamos; a Ruivo tem propriedades antiinflamatórias, ou seja, que o tubérculo que recebe o nome de Maca andina regula o equilíbrio hormonal e promove a fertilidade, entre outros benefícios. finalmente, o alho preto é diurético e Açaí reduz os efeitos do envelhecimento.

Uma vez que conhecemos estes novos acréscimos à nossa alimentação diária, que podemos utilizar nos mais variados e saudáveis ​​cardápios, temos que saber que embora comemos maravilhosamente, nada será o mesmo se não praticarmos exercício.

Caminhe vinte minutos por dia, corra, nade, faça Exercícios aeróbicos, praticar disciplinas como ioga ou Pilates ... dependendo das nossas capacidades físicas, do tempo livre que temos e dos nossos gostos, esta pode ser a nossa rotina desportiva, que vai contribuir para que nos sintamos bem por dentro e por fora.

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