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Comida para crianças de 2 a 3 anos

Comida para crianças de 2 a 3 anos


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A partir dos 2 anos a criança faz 4 refeições por dia (pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar) e em alguns casos pode tomar um suplemento de leite em forma de leite com bolachas antes de se deitar.

É de fundamental importância a distribuição das contribuições calóricas das quatro refeições básicas, uma vez que os hábitos alimentares adquiridos nessa idade serão o guia para a vida adulta.

Entre 2 e 3 anos de idade, as crianças começam a ter a capacidade de morder e mastigar graças aos segundos molares dos dentes de leite. Nesta fase, já pode adicionar alguns pedaços de carne, vegetais ou frutas à papinha e aos purés. É importante que as crianças aprendam a mastigar para desenvolver bons hábitos alimentares.

Nessas idades, é muito normal que algumas crianças queiram imitar os pais tentando comer com talheres. No início será difícil para eles com o que os dedos das mãos precisarão para agarrar o alimento.

O dieta de uma criança de 2 ou 3 anos, geralmente inclui carne, cereais, legumes, ovos, peixes, leite e derivados, etc. Recomenda-se consumir meio litro de leite por dia, que seu café da manhã seja completo, ou seja, com leite, pão e frutas, e que alimentos açucarados, gordurosos e calóricos sejam evitados, como forma de prevenir a obesidade infantil.

Quanto aos hábitos alimentares, nessas idades você deve dividir a mesa e a comida com eles. É importante que a hora do almoço ou jantar seja um encontro familiar de comunicação. Recomenda-se também promover a higiene dos dentes, com escovação após as refeições principais. Os pais devem dar o exemplo.

Café da manhã 25% da ingestão calórica do dia

Comida 30% da ingestão calórica do dia

Lanche 15% da ingestão calórica do dia

Jantar 30% da ingestão calórica do dia

Tenha cuidado para evitar que a criança adquira comportamentos alimentares inconstantes e monótonos com preferência por alguns alimentos e aversão a outros. Isso pode causar uma dieta pobre em substância nutricional. Uma alimentação balanceada, variada e completa dá à criança o que ela precisa.

Calorias.......................... 1.300-1.400 Kcal / dia

Proteína........................ 30-40 grs / dia

Hidratos de carbono....... 130-180 grs / dia

Graxa.............................. 45-55 grs / dia

Fonte consultada: - Pediatriaynutricioninfantil.com

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