Histórias infantis

Lola faz ioga. História para orientar exercícios de ioga para crianças

Lola faz ioga. História para orientar exercícios de ioga para crianças


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Você gosta de fazer ioga em casa? Propomos um conto que tornará sua prática ainda mais divertida. 'Lola faz ioga' é uma história com a qual você pode orientar exercícios de ioga para crianças. Enquanto você lê, você pode ir fazendo as posições que ele está propondo. Será um exercício muito divertido e estimulante para toda a família.

Esta história conta a história de uma menina que imita com seu corpo os diversos seres vivos que encontra em seu passeio pelo campo.

Lola foi acordada os raios dourados do sol. Eles escaparam pelas fendas da cortina do seu quarto. Que dia maravilhoso para ir com a sua cadela Lucy para uma corrida no prado!

Lucy! Vem comigo! Vamos juntos jogar no campo!

Lola adora passear. Ela é muito observadora e a cada passo vê animais e plantas que chamam sua atenção. Ela, muito curiosa, para para olhar suas formas e ele os imita com seu corpo.

Sua cadela Lucy está encantada com a ideia de sair para se divertir.

Te vejo mais tarde pai! Lucy e eu vamos dar um passeio.

Quando você sai de casa, Lola se levanta, fecha os olhos e respira fundo. Observe como o ar suave e quente entra em seu nariz.

Mmmmmmh ... Já cheira a verão.

Respire novamente sem abrir os olhos. A brisa quente move seu cabelo.

Perto de sua casa existe um caminho que leva a algumas pastagens e um riacho rodeado de flores coloridas. Uma flor com pétalas muito brancas chama a sua atenção. Lola para:

Lucy olha eu sou uma flor.

[Leia +: Poses de ioga para crianças]

Ele se senta como um índio e põe as mãos nos joelhos. RESPIRE Lola é uma flor!

A menina e o cachorro seguem o caminho. Carvalhos robustos erguem-se para os lados. Suas belas folhas, um pouco peludas, parecem orelhas de rena. Lola para:

Lucy, olha, eu sou uma árvore.

Lola deixa um pé no chão, levanta o outro abaixo do joelho oposto e levanta os braços em direção ao céu. RESPIRE Lola é uma árvore!

Eles continuam andando até chegarem ao prado. Lucy late duas vezes porque quer brincar. Lola para:

Lucy, olha, eu sou um cão, como você.

Lola fica de quatro em pés e mãos, esticando as pernas. RESPIRE Lola é uma cachorrinha!

Agora eles brincam nas pastagens, andam na grama. Eles se aproximam de um pequeno lago para Lucy beber água. Na lagoa, eles encontram um pequeno sapo em uma rocha. Lola para:

Lucy, olha, Eu sou um sapo

Lola se agacha, abre os joelhos para os lados do corpo e as palmas das mãos no chão entre os pés. Tente apoiar o seu peso nas mãos. RESPIRE Lola é uma rã!

De tanto jogar, eles estão ficando com fome. Ao longe, no prado, há uma árvore cheia de maçãs saborosas. Mas cuidado! No caminho, eles encontraram uma cobra! Lola para:

Lucy olha eu sou uma cobra.

Lola deita-se de bruços com as pernas juntas, estende as mãos no chão na altura dos ombros e levanta a cabeça e parte do peito em direção ao céu. RESPIRE Lola é uma cobra!

Eles finalmente alcançam a macieira e comem uma deliciosa maçã. O gosto é um tanto azedo e a boca de Lola dá água. O sol aperta seus olhos e o deixa com sono. Lola para:

Lucy estou com sono.

Lola deita-se de costas, estende os braços para os lados do corpo com as palmas das mãos olhando para as nuvens e fecha os olhos. Parece que o ar está flutuando. RESPIRAR.

Que a ioga infantil oferece vários beneficia tanto fisicamente como mentalmente não é segredo. Yoga é uma disciplina que não apenas nos mantém fisicamente ágeis, mas também melhora a auto-estima, a capacidade de concentração e o autocontrole.

A abordagem das crianças à ioga, como todas as disciplinas, deve ser por meio de brincadeiras. É importante que eles se divirtam e apreciem as diferentes poses ou asanas. O exercício não deve ser considerado algo sério e silencioso, mas uma sessão deve ser considerada o mais divertida possível.

As crianças vão divertir-se imenso a praticar ioga, no entanto, é sempre recomendável que o aprendam com um profissional formado para o ensino desta disciplina. Se você vai fazer os exercícios em casa, deve levar em consideração algumas recomendações, que estão incluídas no manual 'Fique em forma com ioga' do Departamento de Saúde Pública da Califórnia:

- Faz um aquecimento de 5 minutos antes de começar. Basta, por exemplo, andar um pouco pela casa.

- Não force o seu corpo a fazer posturas de ioga para as quais não está preparado e transmita ao seu filho ou filha a importância de ouvir e atenha-se às suas chances.

- No princípio, Vai custar-lhe manter os números por muito tempo. Você pode começar segurando cada postura pelo tempo que leva para fazer duas respirações.

- Acompanhar a prática de ioga com uma boa dieta É a melhor garantia de boa saúde, tanto como adultos como como crianças.

Essa história é uma proposta em si. Sugerimos contar enquanto executamos as diferentes posturas com as crianças. No final, podemos fazer algumas perguntas para ver o que você pensa e o que você lembra

- Gostou de fazer ioga com a Lola?

- O que Lola encontrou ao longo de sua caminhada?

- Qual parte você gostou mais?

- Que outros animais Lola e seu cachorro Lucy poderiam ter encontrado? Vamos tentar imitá-los!

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